>
Вы просматриваете Главная > Еда, Здоровье > Рациональное питание студентов

Рациональное питание студентов

Думаете, что рациональное питание студентов является прерогативой только тех, кто проживает с родителями? Отнюдь. Пора привыкать быть взрослым и нести ответственность за собственное здоровье.

 

Бывает, что и «местные» студенты не жалуют столовку с ее горячими блюдами, предпочитая фаст-фуд. А вечером берут реванш за весь день, нагружая бедный организм большим количеством вкусностей. 🙂

 

Что уж говорить о приезжих, живущих в общагах и на съемных квартирах. Этим студентам, казалось бы, и вечером нечем подкрепиться, кроме купленных на ходу чипсов. Ну, в лучшем случае, пирожков или хот-догов.

 

И все-таки рациональное питание студентов является весьма важным фактором. И привычку питаться как следует нужно формировать с первого курса, с первых дней студенчества. Ведь для святая святых студента — учебного процесса — важно правильное функционирование головного мозга. А его надо питать. И не отвлекать мыслями об утолении голода. 🙂

 

Банально, но неоценимо по значимости: приучите себя завтракать. Не кружкой растворимого кофе без сахара или «голым» чаем, не кириешками. Лучше всего, конечно, походят каши. Утром, естественно, не хочется варить — можно приготовить с вечера и разогреть в микроволновке (если таковая имеется, конечно). Или быстренько развести кипятком пакетик с растворимой. Очень даже выход. 🙂

 

Не любите каши — есть очень полезное блюдо творог. Для стрессующей нервной системы студента — незаменимая вещь. Не каждый день доступна для кошелька, но иногда применять следует. Можно залить хлопья молоком. Или йогуртом, добавив фрукты. Ну, когда содержимое  холодильника позволяет. 🙂

 

Бутерброды — не самый полезный завтрак. Однако это гораздо лучше, чем его полнейшее отсутствие! Если есть, что намазать или положить на хлеб — прекрасно. Например, паштет, масло с сыром, а то и колбаса! Всякие шоколадные пасты, джемы-варенья с утра в желудок не стОит закидывать.

 

Если между парами есть время, дом (постоянный или временный) недалеко, а в холодильнике — кастрюльки с едой — забегите и пообедайте нормально. Если нет — лучшим выходом будет студенческая столовая или буфет. Выбирать лучше опять же первое-второе. Ну, или хотя бы что-то одно из этого. В таких столовках все-таки предполагают рациональное питание студентов и готовят блюда, вполне пригодные для молодого организма. С соблюдением всяких там белков, жиров, углеводов, витаминов, микроэлементов… 🙂

 

Ужин — святое дело для студента, пережившего очередной нервотрепочный день. Если еды много, стараться съесть ее всю не нужно. На ночь желудок пугать не следует, чтобы он вас не начал материть в утреца или даже в ночи. В общем, нормальная порция сытного незамысловатого блюда сделает вас вечером счастливыми. А готовить придется научиться — на то она и взрослая жизнь. 🙂

 

Перекусы — дело не такое плохое, как о нем любят говорить. Если ваш желудок бастует, а мозг отказывается работать — чай с бутером, яблоко, какой-нибудь батончик, стакан сока или йогурта — то, что надо. Сразу полегчает. И на учебе сосредоточитесь (или на чем там еще), и следующий прием пищи будет менее обильным. Главное — не увлекаться сухими продуктами и газированными напитками.

 

Особенное внимание уделяйте питанию в период сессий. Стрессы сжирают витамины и прочие полезные вещества юного организма. Поэтому — больше сырых овощей и фруктов, салатов с растительным маслом, молочных продуктов. И позвольте себе раскошелиться на шоколад!

 

Пусть не все будет так идеально и регулярно. На то она и жизнь, чтоб вносить свои коррективы! И все-таки согласитесь, что рациональное питание студентов не является утопией. 🙂

Еще интересно:

Метки:

Оставить комментарий

Перед отправкой формы:
Human test by Not Captcha

:-) 
;-) 
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: